冷轧带肋钢筋中年“发福”不是福-享瘦3分钟

中年“发福”不是福-享瘦3分钟


人到中年,活动量大大减少,新陈代谢减缓,消耗的热量随之减少财迷仙窍,但饭量却没有太大变化,加上饮食质量提高、应酬多,摄入的总热量大于消耗的热量男模丁一。多余的热量会转化成脂肪贮存起来,造成体重增加。
虽然发胖也被称作“发福”,但这并不算是种福气,反而可能会带来多种健康问题。
发福青睐中年人群

一项调查统计表明,肥胖者中在30-39岁开始发胖的最多,其次是40-49岁。欧洲的新研究表明,女性最容易发胖的年龄是38岁,朱青阳35-40岁是发胖的高峰期;男性在40-45岁之间最容易发胖,44岁是关键的一年。随着经济发展皇上二大爷,中国的胖子也越来越多。英国《柳叶刀》杂志最新发布的全球成年人体重调查报告显示,中国男性肥胖人数为4320万人,女性肥胖人数4640万人,女性略高于男性,中年人居多。与男性相比都市寻美记,女性性激素的下降及代谢的改变为其走向肥胖增加了马力。
智利圣地亚哥更年期研究合作小组对6079名40-59岁女性进行了研究陈柏瑜,发现18.5%的受访者肥胖禅之旅,其中以久坐为生活方式的占63.9%;55.5%的女性存在血管舒张性症状,12.2%患者有严重的更年期症状,其中大多数都有抑郁症状。由于中年人的活动量比青年时大大减少,新陈代谢能力减缓,消耗的热量随之减少浪客行,但人们的食量仍未降低,加上饮食质量提高、应酬多,使得摄入的总热量大于消耗的热量。多余的热量就会转化成脂肪贮存在皮下,造成体重增加。啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸纷纷出现砭石的作用。此外,更年期女性卵巢功能衰退一双小小手,雌激素分泌减少,对垂体的抑制减弱,使得自主神经紊乱,就可能出现糖代谢失常、食欲亢进,促使腹部脂肪囤积。
发福成为“慢病之源”

发福并非真的是“福”,而是中年危机的躯体表现。
超重和肥胖的人群多数存在脂肪肝、高脂血症、高血压、睡眠呼吸暂停等疾病,进而诱发糖尿病、脑卒中、冠心病等疾病。也就是说,中年发福成为诸多慢病的“万恶之源”。
过剩的营养成分变成厚厚的脂肪,贴在腹部、腰臀、大腿等处,还有的沉积在肠壁、内脏上。
特别是中国人,内脏脂肪过盛的情况很常见,也就是中心型肥胖,即苹果体型。

美国华盛顿大学医学院人类营养研究中心研究发现,腹部脂肪过多堆积对人体健康伤害最大,会带来脂肪肝、糖尿病、心脏病等疾病。腰粗的男性患糖尿病的几率是正常腰围者的4倍;反过来看,80%的2型糖尿病患者腰围超标。20-30岁时腰围增粗蕾雅赛杜,发生高血压的风险比同年龄腰围正常者高1倍;四五十岁时腰围增粗,高血压风险增加50%。腹部肥胖者更易发生动脉粥样硬化合阳吧,突发脑出血的几率是腰围正常者的3.6倍。
此外,美国哈佛大学医学院一项针对40-75岁男性的前瞻性研究发现,腰腹肥胖的人更易患大肠癌爱在泉城,还可能增加宫颈癌、肝癌等的风险黑神驹前传。美国另一项6583名40-45岁中年男性参与的研究则发现,体重超标或患肥胖症、但无啤酒肚者,未来患痴呆症的风险比常人高80%;既超重又有啤酒肚者,风险比常人高230%;既肥胖和有啤酒肚者,这一风险为360%。
管好体重并不难

51岁的南京市民李萍表示,她用一年的时间从126斤瘦到了105斤,之后体重一直维持在110斤以内,秘诀就在于不吃晚饭。
那么,不吃晚饭减肥真的靠谱吗?会不会影响身体健康呢?
南医大二附院营养师徐海娥指出,现代人中年发福往往是因为能量过剩,想要减肥的话除了要多运动外女红网,确实得少吃,甚至不吃晚饭也是可以的,“但是如果要保证营养、健康减肥的话,建议适当摄入一些高蛋白的食物如吃一个鸡蛋,也可以吃一点水果宋山木。”李萍也表示。

世界卫生组织规定,腰围男性大于等于102厘米,女性大于等于88厘米,或腰臀比男性大于1.0皇家反千组,女性大于0.9,即为中心性肥胖。但在我国,男性腰围大于等于85厘米,女性腰围大于等于80厘米就算中心型肥胖冷轧带肋钢筋。

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延伸阅读:减肥不减营养 3种减肥必须营养素

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