利比亚卡扎菲中考八种科学减压法:倾诉法、按摩解压法、深呼吸法......-哈尔滨中考

中考八种科学减压法:倾诉法、按摩解压法、深呼吸法......-哈尔滨中考
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中考倒计时,家长们如何科学的帮助孩子减压至关重要,下面小编为大家整理了八种减压方法,供大家参考!倾诉法
找一个适当的对象关林庙,如好朋友、家长、老师,甚至是学校的心理咨询人员,将自己的烦恼告诉他们内田理央,以倾泻自己的痛苦,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。运动法
找一项自己爱好的运动,例如篮球、足球,女孩子可以选羽毛球、排球、游泳,实在没有爱好的同学,跑步也行,可以适当加大运动强度,将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意运动适当,避免强度过大对身体造成伤害。强制转移法
可以采取强制的方法变形计林子豪,将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物。塔琳托娅看不下去书不如出去走走,看看风景,拍拍照家有鲜妻,或者逗宠物玩,画水彩画等江淑娜老公。全身心地去关注除考试以外的事物,发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。深呼吸法
深呼吸可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促,或者不规律,可以用深呼吸的反其道而行之,以缓解压力。按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做,可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴,利比亚卡扎菲做眼睛保健操,有拇指和食指提捏后颈部等都市潜龙,如果考生的父母懂得一些按摩的话,也可以请父母帮助按摩。“汤疗”缓解法
强调一下西华易班,这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗,这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡,睡前用热水洗洗脚,或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学,可以让医生开一些谷维素片来吃圣魔大帝。谷维素片可以调节植物神经紊乱,但是同时也要征求医生的建议。心理治疗法
以上所说的方法,主要是转移、宣泄、缓解压力的方法,但是心病还需心药医,不从心理上想通如何化解压力的话,还是不能彻底消除这些心理不适。具体的做法是:
①心理暗示法
暗示自己是一个能力很强的人,可以想想自己曾经做过的成功的事情,来增加自己的自信烽火三国。
②激励提示法
学会激励自己,人是要通过不断地激励,来跨越目前能力范围的困难,或许只有使自己背水一战,抛弃侥幸心理,才能激发出源源不断地动力。
③假设比喻法
有时候,要学会打比方说服自己。比如即使你万般无奈、焦虑、彷徨,对中考这样一个不以人意志转移的事物来说,也是极其无用的,倒不如什么都不想,按部就班泸县二中,坚实地按照自己的学习计划来,临危不惧,才能考出好成绩。
主编:赵汉卿 | 编辑:晓飞
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