北邮招生网中老人年人腿抽筋,别盲目补钙!这些才是真正原因……-懂点女人养身调理

中老人年人腿抽筋,别盲目补钙!这些才是真正原因……-懂点女人养身调理



人老了,身体免疫力下降,各种毛病也随之而来。“腰酸背痛、腿抽筋,得补钙!”只是日常生活中,我们经常会听到的一句话,所以,不少中老年人腿抽筋,就盲目吃钙片、喝骨头汤,但是却没什么效果。
人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪,因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用,缺钙的确会引起抽筋。
但是,并不是所有的抽筋都是因为缺钙!对中老年人来说,缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。

什么情况下会抽筋
1、缺钙
与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时李元霸别传,肌肉容易兴奋而痉挛。
老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常见诱因,可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
比如,晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉,突然下到冰冷的水中游泳,都有可能会引发腿抽筋。并且,这种抽筋有时候持续时间会比较长,经常手脚冰凉、体寒宫寒者可多喝栗滋轩红糖姜茶改善,暖宫暖身,以免受寒冷刺激导致抽筋。3、过度疲劳
运动过度,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物冷雨夜谐音。如果没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿,造成小腿抽筋。
老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋,早晚喝一杯栗滋轩二十八谷散,有助于促进肠道蠕动,加快新陈代谢,预防机能减退等。4、局部压迫
长时间仰卧,让被子压在脚面乳晕霜,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。
由此可见,缺钙只是其中的一个原因。当反复抽筋时,那就要当心了!这也许是身体在向你发送求助信号!

经常抽筋是疾病信号

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腰椎间盘突出
老人总是小腿抽筋的话就要注意了okbike!不要再把这种抽筋看作普通的抽筋,这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后,长期压迫神经,会导致腿麻、腿抽筋。
据临床调研:在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。
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下肢动脉硬化闭塞

有研究表明:那些腿经常抽筋,尤其夜间会加重的中老年人,并不是因为缺钙,而是因为下肢动脉硬化闭塞。
要知道,老年人动脉硬化,使得血管腔变窄,因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时,腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管,加快血液流动,使腿部血液循环能维持正常。
但是,当人在睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,这些代谢产物积聚于肌肉中,达到一定浓度时, 就会刺激肌肉产生收缩,发生腿抽筋的现象。
糖尿病患者动脉更容易动脉硬化,硬化以后血管闭塞,血液供不上去了,有可能会导致坏疽,最后甚至会截肢。因此,当抽筋反复发作时,需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变,以免耽误治疗。

1个小动作缓解突发性抽筋
抽筋不仅疼痛难忍,如果不尽快采取措施,还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。
其实,缓解抽筋并不是什么难事,只要谨记“反其道而行之”的法则,就能轻松应对。1、脚趾抽筋

要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,并坚持1~2分钟以上,即可见效。2、小腿肌肉抽筋

小腿抽筋,可以自己用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉,扳几下;然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢让肌肉放松。3、游泳抽筋

先深吸一口气憋天降美食2住,身体仰浮,用手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展。缓解后立刻上岸,继续按摩休息。

对症下药预防抽筋

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适当补充营养
低血钙引起的腿抽筋,单纯补钙并不能促进钙质的吸收,需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。
多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。
驱寒保暖
做好保暖工作,避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉,喝一杯栗滋轩红豆薏仁粉,促进肠道蠕动及局部血液循环。
下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时,要注意脚部保暖,老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。
科学锻炼
运动前做好热身工作和伸展动作,平时加强身体锻炼。增强下肢运动,可改善血管的侧枝循环,补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。
如果年纪较大情锁歌曲,行动不便,无法做高强度的肢体运动,可以做一套简易操:
1、原地踏步,一组50次,3~5组为宜。
2、平常坐着的时候,可以做腿部踏的动作,类似于踩刹车的动作,一组50次,3~5组为宜。
3、躺着做勾脚背的动作,至少30下。
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改善血供
改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,减轻体重。
必要时,可在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物,同时需要预防可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素,如高血压、糖尿病等。

一招缓解手脚抽筋、手足皲裂

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巧治手脚抽筋
1.巧治手脚抽筋:手或者脚抽筋了,只要你立即用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴,持续用力掐20-30秒钟后,抽筋的肌肉即可松弛,痛疼也随之消除,用此法对付手指或脚抽筋,有效率可达95%以上。
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巧治手脚脱皮
2.柏树枝叶治指掌脱皮:用鲜柏树枝叶加水煮沸。浸泡患掌,坚持一个多月后,治愈。3.韭菜汁治疗手脱皮:取鲜韭菜一把,洗净捣烂成泥,用纱布包好,拧出其汁,加入适量的红白糖,每日服一次,,一般连服四次可愈顽强造句。另外,韭菜还含有丰富的纤维,能通畅排便,痔疮较轻的人可多吃韭菜,早起睡前用缇妍堂断痔膏涂抹肛部,清痔毒、断痔核,根除痔疮。
4.羊油治"皴":将涮羊肉汤上层的浮油冷却后捞出,放进小瓶内后。马子跃开水烫瓶子,使之熔化,再冷却,去掉沉在下面的水和杂质,反复两次,冬春备用。用此油擦手、脚、脸部皮破患处可治愈。

5.黑芸豆煮食医治手裂脱皮:将70克纯黑芸豆用火煮烂,连汤带豆食用,每日二次,食用五千克为一个疗程。一个疗程后停食此方半个月,共三个疗程后即可治好手裂脱皮病症。
中医历来认为,黑色食物为肾之谷,具有健脾利水、滋肾润肺、止盗汗、乌发黑发以及延年益寿的功能。肾虚的人早晚喝粟滋轩黑芝麻核桃粉,多吃黑色益肾食物,补肾气、养肾精。
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巧治足后跟痛
6.新鲜苍耳治足后跟痛有特效,具体做法是:将鲜苍耳叶数片垫于袜内足跟处,24小时更换新叶一次魔偶马戏团,通常七次可愈。另外,苍耳还可治疗鼻炎。备苍耳子40余粒,将其捶破放入锅中,倒入香油50克,用文火煎炸。待苍耳子炸枯时,用筷子夹出苍耳子,然后把锅内的油盛到碗中花手纸。待油冷却后,装入玻璃瓶备用。使用时,用消毒棉浸油少许,于每晚睡前塞于鼻腔内,每天1次,1周即可见效。为防止夜间呼吸困难,轮流塞两鼻腔,往鼻腔喷缇妍堂蛇胆喷剂,帮助呼吸顺畅。

7.石揉治足跟痛:用石头蛋揉患处(石头小鸡蛋型)。开始先轻些逐渐加重,每天两次,每次20分钟,一个月时间痊愈。
8.治多年脚跟痛:"针麻"20克"湖脑"50克(中药店有售),"针麻"捣碎与"湖脑"合拌一起,分五份装入缝制好的小布袋里,每次1袋垫在脚跟痛点上镜湖区政府网,一周换一次,用四至五次即愈.
9.指甲草(又叫凤仙花)根茎煮水治脚跟痛:找五六棵约30厘米高的指甲草根茎(只用根儿),枯萎的最好,洗去泥土的,放入搪瓷或铝制的洗脚盆里,加上可漫过脚的水煮开后,添一小勺盐,稍微搅一搅就可以了。开始水太烫,可先用一个棉垫盖上盆,脚伸进去熏一熏痛处,稍后就要反复洗泡,直至水凉为止。第二天加点水煮开继续洗。一天一次,连续五次,痛的感觉就渐渐消失了。

10.治大脚趾根部关节骨质增生:用醋两大碗(以便没过脚面),一两干黄花菜放醋里,用慢火煎熬至黄花菜涨开,用来烫脚,两三次就好。黄花菜能清热利湿,白带量多或有臭味并伴不适症状者可吃黄花菜炒肉,注意个人卫生,常用缇妍堂洗护清洁液对阴道进行冲洗,出现瘙痒等症状时,可取缇妍堂止痒舒抹之,及时杀菌灭菌,避免症状加剧。
11.巧治打嗝:制止打嗝的方法非常简单,即分别用自己的左右手指指甲,用力掐住中指顶部,大约过1~2分钟以后,即可达到制止打嗝的目的了。此外,也可能用指甲掐“内关穴”,此穴位于手腕内侧6~7厘米处,即第一横纹下约2横指的距离,其止打嗝的效果也比校好。
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巧治脚鸡眼
12.洋葱头治鸡眼:用洋葱头擦,擦一个多星期,鸡眼果真不见了。洋葱富含膳食纤维,增加饱腹感和促进排便,此外,洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。
13.盐水治鸡眼:用一汤匙食盐加生水煮沸,或用开水化开,待稍凉后烫脚,烫后擦干即成,不要用清水洗。每天烫脚两次,约一周左右,鸡眼自然脱落,至今已十多年未再犯北邮招生网。
14.芹菜叶治鸡眼:具体做法:芹莱叶洗净,将水甩掉,捏成一小把,在鸡眼处涂擦,至叶汁擦干时为止。每日3一4次,仅用一周鸡眼即被吸收,患脚完好如初独孤神剑。芹菜还是护牙达人,其大量的粗纤维可以清洁牙齿表面的污渍,减少细菌附着牙齿。早晚长用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙,能去除牙渍,美白牙齿并抑制口腔细菌。

15.大蒜治鸡眼:方法是把大蒜砸成泥,摊在布上备用,把脚洗净,沿鸡眼周围用针挑破,以见血丝为宜,然后把摊在布上的蒜泥贴到患处包好。照此法换三次,鸡眼完全消失了,至今未犯。
16.贴豆腐治脚鸡眼:睡觉前将患处用温水洗净,把市售豆腐切成片贴在患处,用塑料袋裹好,外套袜子固定。次日起床后、去掉豆腐,用温水洗脚,涂上缇妍堂足部祛茧素即可软质角质,祛除鸡眼。
17.葱白治鸡眼(脚上长鸡眼):用热水泡脚后,剪了一块比鸡眼稍大点的葱白贴在患处,用医用胶布固定。
18.吃醋蛋治鸡眼:鸡蛋3只,醋适量。将鸡蛋泡进醋里,密封7天,然后捞出煮熟吃,一般5一6天后,鸡眼里即生长出嫩肉,把患处逐渐顶高。这时每天临睡前用热水将患处泡软,再用刀刮去硬皮,持续7一8天,鸡眼即可全部脱落。

19.煤油治鸡眼:用热开水泡一会儿,用刀将鸡眼老皮削去,点上一滴煤油就好了。
20.鸡眼、瘊子:先将患处外部老皮消去,再涂上清凉油,用香烟火熏烤,至疼时稍坚持后拿掉烟火,一日二次,5天可脱落不发。
21.脚鸡眼、刺猴:用大麻子1粒,捣烂抹上用胶布贴上,一次即愈。大麻子煎水外洗还治湿疹,洗后在湿疹处涂上缇妍堂百草,用上一次,第二套湿疹就消退了哦。天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过唐琳璐。
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巧治手足皲裂

22.黄蜡油治手脚裂:治愈。其法:香油100g、黄蜡(中药店可买到)20至30g,用火将香油热熬放黄蜡,待黄蜡熔化即成。用法:先用温热水泡洗手(脚)部10至15分钟,待手(脚)泡透擦干彭阳天气预报,擦蜡油于患处,用火烤干当时就有舒适感绚烂英豪,每日两次,一周即愈。
23.麦秸根治手脚干裂:取麦秸切成十厘米长的小段,清晨取一把,用清水浸泡一天,晚上在火上煮约十分钟后浸泡手或脚黠鼠赋,三天换一次水和麦秸,一周见效。
24.獾油根治脚裂:使用獾油只半个多月的时间,裂脚就光滑了,獾油可根治脚裂。
25.橘皮可治手足干裂:桔子皮二三个或更多,放入锅或盆里加水煎二至五分钟后,先洗手再泡脚至水不热为止乱世萌后,每天最少要洗一次,连洗多天,洗后擦缇妍堂愈裂霜,对改善皮肤皲裂、干痒有明显的效果。

26.醋治疗脚裂口:一斤醋,放在铁锅里煮,开锅后五分钟,把醋倒在盆里,待温后把手脚泡在醋里10分钟,每天泡两三次精英情人,7天一疗程。两个疗程后就彻底好了。把白醋、食盐和水按照着9:3:1的比例调配好,然后毛巾放到水中浸透,再把它敷在脸上,敷后涂一层万妮芬亮肤原液,每天一次,不仅美白亮肤,还能减少熬夜、光照带来的黑色素等。
27.剩茶水可治手足裂:将白天喝过的剩茶水,在睡觉前对些热水泡洗手足约十分钟,坚持了一周后,手足皮肤渐渐光滑了余二高,裂口也渐渐愈合,效果很明显。
28.维生素E可治手脚干裂:方法是:把维生素E丸,用针扎一个眼,把油挤患处涂抹(一个丸可用多次),每次洗过手抹,愈合后也要常抹,不再犯。
29.用蜂蜜揉搓可治手皲裂:每日早饭后,双手洗净擦干,将蜂蜜涂于手心手背指甲缝,并用小毛巾揉搓5一10分钟,双手暖乎乎的。晚间睡觉前洗完手,再用上述办法双手涂蜂蜜揉搓一次牧琳爱。蜂蜜能医治中度的肌肤损伤,皮肤长痘、长斑等,可冲蜂蜜水喝之冥火之拥,有助于润肤美肤,睡前再涂一层万妮芬祛痘原液,调理肌肤水油平衡,淡化痘印;抚平毛孔,淡化干纹细纹使肌肤恢复光洁、平滑等。
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