压延成型中年人如何走出“发福”时代-广誉恒集团

中年人如何走出“发福”时代-广誉恒集团

工作后,不管是生意人还是上班族们,总免不了应酬烦躁,被动进食;三餐不定时,反应到饿了,早已饥肠辘辘,便暴饮暴食。加上,长期苦于飞行,时差,久坐办公桌前,活动量大大减少。稍微注意健康的人士,虽然能利用零碎的时间运动,却不知运动量远远不够达标大公爵传奇。
引语
总而言之,人到中年,活动量大大减少,新陈代谢减缓,消耗的热量以及自身代谢的废物随之减少,但饭量却没有太大变化,加上现在饮食质量提高,摄入食物多;应酬多,进食时间长;摄入的总热量大于消耗的热量。多余的热量和不能被人体代谢的废物会转化成脂肪和毒素储存起来,造成体重增加。
此外,更年期女性卵巢功能减退,雌激素分泌减少,易出现糖代谢失常,食物亢进,便秘情况发生,腹部毒素堆积,使腹部变大。
“那是一个伦理颠覆、浮躁纵欲和众生万象的时代,更甚于今天的欧洲新妻不受宠。一个西方人活四百年才能经历这样两个天壤之别的时代,一个中国人只需四十年就经历了翁德隆。四百年间的动荡万变浓缩在了四十年之中,这是弥足珍贵的经历。”
-《兄弟》余华
50年代王庆坨吧,60年代出生的中年人经历了社会大背景变化,最坏的时代,却也是最好的时代,一个中国人用少于四十年时间带着家人从厂房住进洋房。桌上的饭菜更是从酱油拌饭变成了山珍海味。生活条件好了,饮食上不亏待自己,更不想亏待了艰苦时刻相伴过的家人。
可是,从食不果腹的艰苦岁月里跨进了“发财”时代小锅盖娶亲,过了几年好日子,却又不知不觉苦在了“发福”的新时代。
发福的表现
厚厚的一层肉贴在腹部水原佑果,后腰臀,大腿根部以及内脏上面,表现为啤酒肚,麒麟臂,大象腿,水桶腰拨浪鼓歌词,大饼脸等
小贴士:大腿根部变粗,很多女士过了25岁就开始难避免的现象。
40岁左右,最易发福,44关键一年
据我们统计,很多人都抱怨从38岁,特别是40岁开始几年,发胖现象明显,不管如何少吃,怎么减肥体重都下不去。
女性最容易发胖的年龄是38岁,35~40是发胖的高峰期。
男性却是在40~50岁之间最容易发胖,其中44岁是最关键一年。
除美国之外,中国因人口基数之大原因,已慢慢超过美国,成为全球人口最多的国家。
与美国大胖子粉小狞,胖得均匀不一样,我国的肥胖情况还呈现出两大特色:一是增幅迅猛,二是中国人以腹型肥胖为主。
值得注意的是,随着50年代,60年代这一批人先富裕起来,不少年近30的第二代,年级轻轻就挺起了“将军肚”并伴有痛风,尿酸高,血稠,内脏结石等问题。
看起来不胖,也可能发福
判断是否发福,光靠肉眼观察是不准确的,因为有一种危险的肥胖往往先从内脏开始,肉眼根本看不出来。
体质指数,特别是体脂指数是最科学的依据体脂含量对照表
高于35岁人群
脂肪百分比运动员健康人群
女性 % 13-2220-27
男性 %6-1718-23
此外,以前相似的文章提到过
男性腰围大于85厘米
女性腰围大于80厘米
可初步判断为腹型肥胖。
可是,我们大部分中年肥胖人士,女性都超过88,男性则超越了90~103。
内脏被厚厚脂肪包围,可能引发的一系列疾病
不孕
相比欧美女性,中国女性体内胰岛素水平较低乐享驿站,而胰岛素水平受肥胖影响。而引起女性月经紊乱,多囊卵巢综合征等亲亲八宝粥,容易导致不孕。
关节病
中国人骨骼厚度和宽度相对较小,体重增加,内体湿毒过多,会引发关节炎,肌肉老损等问题。此外,中年国人奶制品摄入量不足,骨骼质量相对较差,一旦胖了情剑天下,对骨科和关节都是额外负担。
脂肪肝
正常人的肝内总脂肪量,约占肝脏重量的5%,超过5%为则为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,陆雨棠超过25%为重度脂肪肝。如过不治疗,脂肪肝可能发展为肝硬化甚至肝癌。
时代变迁,大腹便便再也不是富贵的象征,穿上显瘦,脱掉有肉,健康的体魄才是新时代创业家的“福气”。

如何走出“发福”时代
选择最高效的运动方式,和增加运动量
每日万步走,已经不是最有效的方法,要想逆转健康问题,中年人应该更积极提起双脚,增加心肺有氧运动量,如慢跑,羽毛球,跳舞,骑单车等有氧运动刺激内外部脂肪燃烧。有氧和重量训练最好能做到一周三次,每次半小时左右的中等强度运动量。避免太多激烈,以避免关节损伤。
养成主动养生,排毒的好习惯
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你的"将军肚"所在的部位就是肠道所在的地方,你吃进去的食物会在肠道内完成最终的消化、吸收、循环和排泄。拥有腹型身材的你,通常是因为营养过剩,或是有了一个不听话的肠道。 肠道毒素率先累计,外部体型体现外面为肚子变硬变大;加上内脏脂肪与皮下脂肪,腹腔脂肪累计,腹型肥胖的问题就出现了。

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